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Overnight Oats para ganhar energia

Postado por , no dia 31 de março de 2015 em Sem categoria
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Modo de Preparo

  • Em um frasco hermético, que pode ser uma embalagem de compota com tampa ou copo de vidro, deposite os ingredientes de cada camada. Repita a ordem na mesma sequência até encher o pote ou o copo. Tampe o frasco e coloque no refrigerador até o dia seguinte. Pela manhã, basta finalizar com 1 colher (sopa) de uvas passas.

 

Ingredientes
  • 1ª camada
  • 3 colheres (sopa) de flocos de aveia embebidas em 2 colheres (sopa) de leite de vaca desnatado ou semi-desnatado com toque de canela
  • 2ª camada
  • Kiwi cortado em rodelas
  • 3ª camada
  • 2 colheres (sopa) de iogurte natural cremoso, misturado com 1 colher (sopa) de linhaça moída e 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
  • 4ª camada
  • 3 colheres (sopa) de flocos de aveia embebidas em 2 colheres (sopa) de leite de vaca desnatado ou semi-desnatado com toque de canela
  • 5ª camada
  • 2 colheres (sopa) de frutas vermelhas congeladas
  • 6ª camada
  • 2 colheres (sopa) de iogurte natural cremoso, misturado com 1 colher (sopa) de linhaça moída e 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
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